スキンケアを続けているのに、ニキビや肌荒れが治らない…という悩みを持つメンズも多いのではないでしょうか。
スキンケアで改善できない肌荒れは、生活習慣や食生活の乱れが原因となっている場合があります。
これらを改善するためには、サプリを用いて内側からのケアをすることが効果的です。
本記事では、『肌悩み別に有効なサプリメントの成分をそれぞれ解説し、併せておすすめのサプリメント』をご紹介します。
なかなか改善されない肌荒れに悩んでいる方は、本記事を参考にしてください。
サプリメントは肌荒れに効果ある？
肌荒れの原因が食生活や生活習慣の乱れなどである場合に、食事や生活面を改善できればベストですが、なかなか難しいものですよね。
そのような場合には「サプリメント」が効果的です！
サプリは肌悩みに合わせて、自分の体に不足している成分を摂取することで効果を発揮します。
ただ、美肌効果があるとされるサプリを適当に摂取しても、効果が出ない場合があるため注意しなければいけません。
【肌悩み別】有効な成分とおすすめのサプリをご紹介！
いざ購入しようと思っても、『どのような成分のサプリを選べばいいのかわからない…』という方が多いと思います。
そこでここからは、肌悩み別に有効なサプリメントの成分を解説していきます。
併せておすすめのサプリもみていきましょう！
ニキビなどの肌トラブル
ニキビなどの肌トラブルで悩んでる方は「ビタミンB群」「乳酸菌」のサプリを摂取することがおすすめです！
肉類やレバー、魚介類の摂取量が少ない方には、ビタミンB2やB6などの「ビタミンB群」を！
【第3類医薬品】チョコラBBプラス 250錠
ビタミンB群が不足すると、肌のターンオーバーの周期が乱れたり、皮膚炎の予防が出来なくなったりしてしまいます。
これがニキビなどの原因となるため、ビタミンB群の摂取量が少ない方はサプリでケアしましょう。
またビタミンB群は水に溶けやすく、すぐに尿として排出されてしまうため日々の摂取を意識する必要があります。
「チョコラBBプラス」はビタミンB群を5種類配合しているサプリで、コスパがよく続けやすいです。
腸内環境が良くない方には「乳酸菌」がおすすめ！
腸内環境が整っていないと、ニキビなどの肌荒れの原因となります。
乳酸菌で腸内環境を改善しましょう。
シードコムス 有胞子性 乳酸菌 ソフトカプセル
「シードコムス 乳酸菌サプリ」には、熱や酸にも強い乳酸菌が含まれており、生きたまま腸に届きます。
乾燥による肌荒れ
『肌の乾燥による肌荒れが治らない…』という方には、「ビタミンA」「セラミドなどの保湿成分」で内側からケアしてみましょう！
にんじんなどの緑黄色野菜、卵やレバーが不足している方には、「ビタミンA」を！
皮膚や髪の毛の細胞を活性化させてくれるビタミンAが不足すると、肌の水分量が低下して乾燥を引き起こしてしまいます。
DHC 天然ビタミンA
「DHC 天然ビタミンA」は、体内で必要量だけビタミンAに変わる、βカロテンが主成分のため摂りすぎになりにくいです。
「ビタミンA」は摂取しすぎると、体調不良や骨障害などを引き起こす可能性があるため、サプリで摂取する際は注意しましょう。
「セラミドなどの保湿成分」を内側から摂取することもおすすめ！
保湿成分の中でも「セラミド」は、肌の水分量を維持するために重要な成分です。
米・小麦・大豆などに多く含まれていますが、肌の乾燥が気になる場合は、サプリで効率的に摂取することもおすすめです。
DHC セラミドモイスチュア
「DHC セラミドモイスチュア」は米由来のセラミドが含まれており、全身の乾燥に有効です。
シミやくすみ
シミやくすみの対策をしたい方には、メラ二ンの生成を抑えてくれる「ビタミンC」のサプリがおすすめです。
特に果物や野菜の摂取が少ない方は「ビタミンC」を！
ビタミンCは水溶性で溶けてしまいやすいため、こまめな摂取が必要です。
特に野菜や果物不足の方は、サプリで補うことをおすすめします。
ファンケル ビタミンC
「ファンケル ビタミンC」は、藤茶ポリフェノールが含まれていることで、ビタミンCを効率よく吸収してくれます。
あらゆる肌荒れ
あらゆる肌荒れに効果的であるのが、「必須脂肪酸」「亜鉛」「マルチビタミン」です。
どれも不足すると肌荒れに繋がってしまう成分です。
青魚・エゴマ油などの良質な植物油の摂取が少ない方には、「必須脂肪酸」を！
必須脂肪酸が不足すると、細胞が作られにくくなり肌の乾燥やニキビなどの肌トラブルに繋がります。
必須脂肪酸は体内で生成できないため、食事で摂れない場合はサプリを取り入れましょう。
シードコムス マルチオメガ
「シードコムス マルチオメガ」は、植物由来100％のオイルを11種類も配合されています。
ダイエットにも効果がありますよ。
アルコールの摂取量が多い方には「亜鉛」がおすすめ！
亜鉛は男性ホルモンが活発につくられるように働くミネラルで、不足すると肌荒れに繋がります。
アルコール分解のために亜鉛が消費されるため、お酒をよく飲む方はサプリで補いましょう。
ディアナチュラ 亜鉛
「ディアナチュラ 亜鉛」は、着色料無添加で安心かつ、コスパのいいサプリです。
亜鉛の摂りすぎは「銅」の吸収を阻害してしまうことによる、貧血などを起こしてしまうため注意が必要です。
外食などが多く、栄養バランスが偏っている方向けに「マルチビタミン」
ビタミンが不足していると、あらゆる肌荒れの原因になります。
外食やコンビニ弁当が多いなど、栄養バランスが偏っている方はサプリで補給しましょう。
大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン
「ネイチャーメイド マルチビタミン」は、1日1粒で12種類のビタミンが摂れる、肌荒れにも有効なサプリです。
ビタミンAなどの脂溶性ビタミンは、摂りすぎると体内に溜まってしまい悪影響となるため、目安量をチェックしましょう。
サプリメントで内側から肌荒れを改善しよう！
あなたが補うべき成分は見つかりましたか？
ご紹介したサプリであなたに不足している成分を補ってみてくださいね。
ポイント
- 不足している栄養素を簡単に補える。
- 時短で肌トラブルの解消に。
- 摂りすぎには注意を！
本記事では、肌悩み別に有効なサプリメントの成分をそれぞれ解説し、併せておすすめのサプリをご紹介しました。
スキンケアに力を入れているのに、肌荒れが治らない…という方は、体に不足している成分があるかもしれません。ぜひ本記事でご紹介したサプリで、内側からのケアをしてみてください。
